ทานอาหารในงานปาร์ตี้อย่างไรไม่ให้อ้วน

อยากรู้ไหม…ทานอาหารในงานปาร์ตี้อย่างไรไม่ให้อ้วน

1. กินอาหารประเภทผลไม้ หรือน้ำเปล่ารองท้องก่อนไปงานปาร์ตี้
2. มื้อเช้าและมื้อกลางวัน ควรเลือกกินอาหารที่เน้นมีวิตามินบี 3 สูง เพราะอาหารกลุ่มนี้จะช่วยร่างกายในการสันดาปแอลกอฮอล์ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต หรืออาหารเช้าประเภทที่มีธัญพืช เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว
3. ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีจะช่วยปกป้องเซลล์ที่ถูกแอลกอฮอล์ทำลาย
4. เลือกกินอาหารที่มีสังกะสีสูง อาทิอาหารประเภทเนื้อสัตว์ จมูกข้าว ไข่ เพราะจะช่วยให้วิตามินบี 3 ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คำแนะนำ ในช่วงเย็นที่ต้องไปงานปาร์ตี้ ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วก่อนเริ่มกินอาหาร และเลือกกินอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งโฮลวีต เนื้อสัตว์ที่ไม่มัน และผักเป็นอันดับแรก เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยลดการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้มากกว่า 2-3 เท่าถ้าเทียบกับในเวลาที่ท้องว่าง