การพิชิตความอ้วนในปาร์ตี้และงานเลี้ยงสังสรรค์ ปกติโดยทั่วไปเราจะกินมากกว่าปกติ 35% เมื่อร่วมโต็ะกับผู้อื่น และกินมากขึ้นอีก 95% เมื่อกินกับกลุ่มเพื่อนอย่างน้อย 7 คน อีกอย่างหนึ่งคุณจะละเลียดอยู่ที่โต็ะกินข้าวนานกว่าปกติ จึงมีดอกาสพลั้งเผลอเอื้อมหยิบของเข้าปากเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว
การได้อยู่ท่ามกลางครอบครัวหรือเพื่อนๆ อาจทำให้คุณมีความสุขกับการกิน จนเผลอกินเข้าไปตั้งเยอะ แถมยังกินไม่หยุดติดต่อกันเป็นชั่วโมงอีก แม้จะตั้งใจไว้แล้วว่าจะกินน้อยๆ แต่ก็อดใจไว้ไม่ได้ เรามีตัวอย่างเล็กน้อยให้คุณรับมือสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยของกินยั่วใจ ที่มาพร้อมบรรยากาศแห่งความสุขโดยไม่ทรมานจนหมดสนุก
แนะนำกลยุทธ์ที่ช่วยยั้งมือ ยั้งปาก เวลาออกไปแฮงก์เอาต์กับเพื่อนๆ
- สั่งอาหารเป็นคนแรก เพราะคุณจะไม่ไขว้เขวกับเมนูคนอื่น
- แต่เริ่มกินเป็นคนสุดท้าย เพราะถ้าคุรกินเสร็จในขณะที่คนอื่นกำลังกินอยู่ เป้นไปได้ว่าคุณจะสั่งจานที่สองมาต่อยอดความอร่อย
- ฝึกตัวเองให้กินช้าที่สุดบนโต็ะ คนเรามักจะติดนิสัยกินให้หมดแทนที่จะกินเร็วที่สุด ให้เวลาสมองได้รับข้อความจากกระเพาะก่อนว่า “เฮ้ฉันอิ่มแล้ว”
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น