Healthy Aging
ย้อนวัยสาวด้วยสุขภาพดียิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายก็ยิ่งเสียสมดุลมากยิ่งขึ้นสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความสวยและความอ่อนเยาว์ให้คงอยู่ได้ตลอกกาล การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีสร้างสรรค์เป็นความสวยสมวัยได้นั้น สาวๆ จำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยดูแลตัวเองอย่างจริงๆ จังๆ ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะหันกลับมาสร้างความอ่อนวัยด้วยสุขภาพที่ดี
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเดิม และช่วยรักษาระดับของกลูโคสในเลือดไม่ให้ต่ำเกินไป
- รับประทานข้าวหรืออาหารจำพวกเส้นประมาณ 1/4 เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 1/4 กินผัก 1/2 ของจานแซมด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์นมพร่องไขมัน เพื่อช่วยให้ระบบย่อยไม่ทำงานหนักจนเกินไป
- ของว่างควรเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิลเขียว ฝรั่ง แครอท โยเกิร์ต
- นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- เลิกเป็นสาวปาร์ตี้นอนดึก จะช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณฟื้นฟูตัวเองได้ตามธรรมชาติ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น