สุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับการกินของเรา

Good Food Good Mood
You are what you eat ผู้ที่สนใจในสุขภาพคงจะต้องใส่ใจการกินของตนมากขึ้นไปอีก … เพราะ เราจะเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับการกินของเรา … หรือกินตามแรงกระตุ้นหรือสิ่งเร้าอยู่เสมอกับการกินจุบกินจิบระหว่างมื้อ แล้วบอกลาน้ำตาลและแอลกอฮอร์ซึ่งคุณจะต้องอาศัยกำลังใจที่มากเสียหน่อย เนื่องจากสาววัยนี้เป็นช่วงวัยที่มีการเข้าสังคมมากขึ้น ไปปาร์ตี้ และงานเลี้ยงสังสรรค์ต่างๆ จึงต้องรับประทานอาหารมาหมายตามไปด้วยแนะนำให้สาวๆ ให้ความสำคัญกับการเลือกสรรอาหารมารับประทานกันเสียหน่อย

• เลือกรับประทานอาหาร
  รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรทและน้ำตาลในระดับต่ำ จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้าจึงช่วยให้เราอิ่มท้องไม่รู้สึกหิวได้ง่าย ได้แก่หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก แตงกวา หัวไชเท้า ผักคะน้า บร็อกโคลี่ ฟักทอง หัวหอม ฯลฯ
• กินแป้งไม่ได้อ้วนอย่างที่คิด
  เพียงเลือกให้ถูกวิธี ควรเลือกขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังฟอกขาวเพราะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณไยอาหารได้ มากกว่า แนะนำข้าวสาลีโฮลเกรนแบบเม็ด เป็นข้าวสาลีที่มีคุณค่าทางอาหารที่สุด มีโปรตีนสูงเป็นคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อนมีวิตามินบีหลายตัว
• อาหารเช้าขาดไม่ได้
  มื้อเช้ายังเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนักเพราะเป็นตัวกำหนดระบบ การเผาผลาญอาหารให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารก็คือข้าวต้ม โจ๊ก นมสด นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต น้ำผลไม้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน ชา กาแฟ โดนัท ขนมปัง คุกกี้ ปาท่องโก๋